Гимнастика для красивых рук
Шитье, прополка, вязание, игра на рояле - эти занятия прекрасно
тренируют кисти. Но есть и специальные упражнения - их придумали еще
древнекитайские врачи - сжимать и перекатывать в кулаке три небольших
шарика. Заменить их могут мелкие грецкие орехи или резиновое кольцо для
прорезающихся младенческих зубов. Важно, чтобы связки и мышцы получали
достаточную нагрузку: кровообращение усиливается, процесс старения
отодвигается.
Специальные упражнения для рук не займут много времени
- Вытянув руки вперед, энергично вращайте кистями в стороны и против часовой стрелки;
- Крепко, с напряжением сжать руку в кулак и резко разжать. Повторить 5 раз для каждой руки;
- Сложить
руки ладонь с ладонью. Локти на уровне плеч, пальцы и ладони
соприкасаются. С помощью больших пальцев раздвинуть руки и одновременно
приподнять локти. Повторить несколько раз;
- Руку держать свободно, пальцы вытянуть. Повторять движения большого пальца к ладони и от ладони;
- Сцепить пальцы, а большими пальцами делать кругообразные движения;
- Опереться руками о стену, надавить со всей силы. Это упражнение хорошо влияет и на плечи;
- Сцепив пальцы в "замок", выгните максимально кистевой сустав - запястье;
- Развести руки в стороны. Вращать кисти рук вперед-назад в обоих направлениях. Повторить 10 раз;
- Вытянуть руки вперед. Поднять кисти рук вверх и свободно уронить. Повторить 20 раз;
- Взявшись одной рукой за запястье другой, энергично потрясти ее;
- Руки свободно лежат на столе. Каждым пальцем по отдельности постукивать по столу.
Гимнастика для рук рассчитана на 10-15 минут. После проведения рекомендуется смазать руки кремом, одновременно массажируя их.
Массаж рук
Помимо гимнастики рукам необходим массаж - он способствует поддержанию
подвижности, гибкости суставов, повышению тонуса мышц. Вот несколько
простых советов: втирая крем, представьте, что надеваете перчатку,
аккуратно расправляя ее на пальцах. Эффективны также круговые
растирания ладоней и пальцев, разминание ладоней кулаками, даже простое
энергичное потирание кистей друг о друга. Не забудьте о плечах и
предплечье - постучите ребром ладони по расслабленным мышцам внутренней
и наружной сторон руки. Для усиления кровообращения полезны легкие
пощипывания, а завершить самомассаж следует успокаивающим
поглаживанием.
Проводить эти процедуры рекомендуется тщательно намазав руки кремом,
ведь красивые руки – это, не в последнюю очередь, гладкая, мягкая кожа.
Домашний маникюр
Буквальный перевод слова «маникюр» - «забота о руках». И это не просто
торопливые мазки лаком по ногтям, забывшим об уходе, а целый комплекс
регулярных и совершенно необходимых процедур.
Начнем с тех факторов, повлиять на которые вы не в состоянии по
объективным причинам. Например, как изменить форму рук? Даже хирурги за
это не берутся. Удлинить пальцы тоже, увы, не получится. Но ровные
ногти одинаковой длины и формы, мягкая, гладкая кожа - это доступно
любой. Этого можно добиться, если регулярно, а не от случая к случаю,
ухаживать за руками, устраивать им «SPA салон» на дому, не забывать о
маникюре. Немного усилий - и ваши руки будут красивыми и молодыми.
Что понадобится для работы? Несомненно, ножницы, палочка апельсинового
дерева (для отодвигания кутикулы), кусачки для ногтей, пилки для
придания формы ногтям (лучше абразивные на неметаллической основе),
полировочные пилки.
Главное условие ухоженных ногтей – одинаковая длина и форма. Кутикула
также требует ухода. Кстати, если вы неуверенно действуете левой рукой,
и у вас частенько бывают повреждения кутикулы после самостоятельного
обрезного маникюра, лучше делать необрезной.
При необрезном маникюре нанесите на зону кутикулы специальное средство,
чуть помассируйте и палочкой осторожно отодвиньте кутикулу назад. Если
делать это регулярно, кутикула замедлит свой рост, станет более тонкой
и менее заметной. Затем кусачками (не ножницами!) обрежьте свободные
края ногтей до нужной длины и придайте ногтям форму. После –
отполируйте ногти с помощью полировочной пилки.
Теперь на обработанные ногти можно нанести увлажняющий крем для рук,
провести домашние SPA процедуры (массаж, ванночка для ногтей) и
покрасить их декоративным лаком.
При выборе лака учитывают особенности строения рук, длину пальцев и
ногтей, и даже – цвет кожи. Существует универсальный маникюр, так
называемый «френч» - французский, при котором ноготь покрывается
практически бесцветным лаком, а свободный край выделяется более
интенсивным светлым оттенком.
Домашние рецепты для ухода за руками
Представляем вам рецепты средств самостоятельного приготовления по уходу за кожей рук и ногтями.
Медовая маска для смягчения кожи.
Размешайте 25 г миндального масла, 15 г пчелиного меда, сырой желток и
сок лимона. Смесь нанесите на руки и наденьте сначала полиэтиленовые, а
поверх хлопковые перчатки. Спустя час смойте.
Маски для предотвращения морщин на коже рук:
1. Ингредиенты: 15 г меда, 15 г сметаны, 1 желток. Разотрите мед с
желтком, добавьте сметану, тщательно перемешайте смесь и нанесите ее на
руки. Через 15 минут смойте маску сначала теплой, а затем прохладной
водой и смажьте руки кремом. После такой маски кожа рук будет
бархатистой, свежей и упругой.
2. Ингредиенты: 1 желток, 1 столовая ложка растительного масла, 1
чайная ложка меда. Разотрите желток с медом, добавьте растительное
масло и тщательно перемешайте до получения однородной консистенции.
Вотрите маску в кожу и наденьте хлопчатобумажные перчатки. Через
20 минут смойте теплой водой и смажьте руки жирным кремом.
Маска дли предотвращения увядания кожи рук:
1. Ингредиенты: 1 столовая ложка меда, 1 желток, 1 чайная ложка
толокна. Соедините мед с желтком, добавьте толокно и разотрите до
получения однородной массы. Нанесите маску на руки и наденьте
хлопчатобумажные перчатки. Через 20 минут смойте теплой водой и смажьте
руки кремом.
2. Ингредиенты: 2-3 горячих вареных картофелины, 1 стакан молока.
Разотрите картофель до консистенции пюре, добавьте молоко и тщательно
перемешайте. Опустите руки в полученную кашицу и подержите до ее
полного остывания, потом смойте сначала теплой, а затем холодной водой.
Ванночка для предупреждения увядания кожи рук
1. Ингредиенты: по 1 чайной ложке цветков ромашки, шалфея,
укропа, липового цвета, 1 л кипятка, 2 столовые ложки соли. Перемешайте
цветки и травы, залейте смесь кипятком, накройте крышкой и оставьте на
20 минут. Процедите, добавьте соль, размешайте и опустите руки в
ванночку. Через 15-20 минут вытрите руки и смажьте их жирным
кремом.
2. Ингредиенты: 1 чайная ложка крахмала, 1 стакан горячей воды, 3
стакана теплой воды. Заварите клейстер из крахмала и горячей воды,
затем разбавьте его теплой водой и опустите руки в теплую ванночку.
Через 15 минут вытрите руки и смажьте их жирным кремом.
Ванночка для восстановления эластичности кожи рук
1. Ингредиенты: 1/2 л теплого молока, сок из половинки лимона.
Вылейте молоко в стеклянную посуду и погрузите в него руки. Спустя
10-15 минут промокните руки косметической салфеткой и смажьте лимонным
соком, затем вотрите в кожу жирный крем для рук.
2. Ингредиенты: вода, в которой варился картофель, 3 столовые
ложки растительного масла. В теплую воду, оставшуюся после варки
картофеля, добавьте растительное масло и опустите в эту ванночку руки.
Через 10 минут вытрите их и смажьте жирным кремом. После такой ванночки
руки становятся нежными и мягкими. Примечание: ванночку можно делать
каждый раз, когда варите картофель.
Ванночка для усталых рук
1. Ингредиенты: 1 столовая ложка крапивы, 1 столовая ложка бузины
черной, 2 стакана кипятка. Смешайте бузину с крапивой, залейте
кипятком, накройте и оставьте на 15 минут, после чего настой процедите
и опустите в него руки. Через 15-20 минут руки вытрите и смажьте
кремом.
2. Ингредиенты: 1 столовая ложка цветков ромашки, 1 столовая
ложка бузины черной, 2 стакана кипятка. Процедура приготовления такая
же, как и предыдущей ванночки.
Рецепты для укрепления ногтей
- Смешайте 1 чайную ложку
растительного масла, 10-15 капель лимонного сока, немного меда и соду
на кончике ножа. Полученную смесь втирайте в ногти в течение 10 минут.
Потом некоторое время руки не мойте – дайте смеси хорошо впитаться.
Повторяйте процедуру 2-3 раза в неделю.
- Укрепить
ногти помогут оздоравливающие и питательные масла, которые следует
ежедневно втирать в руки и ногти перед сном. Лучшее средство – теплые
ванночки для рук на основе масла. Добавьте в кипяченую воду несколько
ложек оливкового масла и погрузите руки на 5-10 минут. После ванночки
нанесите питательное средство для рук и кутикулы.
- Ногтям
необходимы фруктовые маски. Разрежьте яблоко пополам и воткните кончики
пальцев в мякоть. Подержите несколько минут, затем нанесите увлажняющий
крем и помассируйте ногти и пальцы. Тщательный массаж пальцев улучшает
циркуляцию крови и усиливает кровоснабжение основания ногтя. Подобную
процедуру можно проделывать и с лимоном.
